Forerunner 205/305 ® uw persoonlijke trainer handleiding © 2006 Garmin Ltd. of haar dochterbedrijven Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, U.S.A. Tel. 913/397.8200 of 800/800.1020 Fax 913/397.8282 Garmin (Europe) Ltd. Unit 5, The Quadrangle, Abbey Park Industrial Estate, Romsey, SO51 9DL, U.K. Tel. 44/0870.8501241 Fax 44/0870.8501251 Garmin Corporation No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwan Tel. 886/2.2642.9199 Fax 886/2.2642.9099 Alle rechten voorbehouden. Met uitzondering van zoals hier vermeld mag de inhoud van dit handboek of een deel daarvan op generlei wijze worden vermenigvuldigd, gekopieerd, verzonden, verspreid, gedownload of opgeslagen in enig opslagmedium voor welk doel dan ook zonder de uitdrukkelijke en voorafgaande schriftelijke toestemming van Garmin. Garmin verleent hierbij de toestemming om één enkele kopie van dit handboek en eventuele revisies van dit handboek te downloaden op een harde schijf of ander opslagmedium, om te bekijken of om één kopie af te drukken of een eventuele revisie ervan, onder voorwaarde dat de elektronische of afgedrukte kopie van het handboek de volledige tekst van deze auteursrechtelijke mededeling bevat en verder dat elke ongeautoriseerde commerciële verspreiding van dit handboek of eventuele revisie ervan ten strengste verboden is. De informatie in dit handboek is onderhevig aan wijzigingen zonder berichtgeving vooraf. Garmin behoudt zich het recht voor om zijn producten te wijzigen of te verbeteren en om veranderingen in dit handboek aan te brengen zonder de verplichting om personen of organisaties hiervan op de hoogte te stellen. Bezoek de Garmin website (www.garmin.com) voor de nieuwste updates en voor bijkomende informatie betreffende het gebruik en de bediening van dit en andere Garmin producten. Garmin®, Forerunner®, Auto ronde®, en Auto Pauze® zijn geregistreerde handelsmerken en Virtuele partnerTM en Garmin Training CenterTM zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of hun dochterbedrijven en mogen niet worden gebruikt zonder de uitdrukkelijke schriftelijke toestemming van Garmin. Dit product bevat technologie van SiRF Technology, Inc. De SiRF technologie is beschermd door reeds toegekende en aangevraagde patenten in de U.S.A. en andere landen. SiRF, SiRFstar en het SiRF logo zijn geregistreerde handelsmerken van SiRF Technology, Inc. SiRFstarIII en SiRF Powered zijn handelsmerken van SiRF Technology, Inc. InleIdIng Inleiding................................. i Contacteer Garmin .................... ii Inhoudsopgave Navigeren........................... 33 De kaart bekijken .....................33 Posities markeren ....................34 Routes creëren en gebruiken ..36 GPS-informatie bekijken ..........38 Eerste.gebruik..................... 1 De batterij opladen .....................1 Satellietsignalen ontvangen .......2 Gebruik van de Hartslagmonitor 3 De polsband verlengen ..............5 Toetsen ......................................6 Pagina's .....................................7 Gebruikersprofiel .......................8 Instellingen........................ 39 . Algemene instellingen ..............39 Data opslag ..............................42 Sportinstellingen ......................45 Tempo/Snelheid zones ............46 Hartslag zones instellen ...........47 Training................................ 9 . Alarmen .....................................9 Auto pauze® ............................12 Auto ronde® .............................13 Virtuele partnerTM .....................15 Workouts: Snel, Interval en Geavanceerd .....................16 Ritten .......................................24 Multisport workouts ..................26 Bijvoegsels........................ 49 Reiniging en onderhoud ...........49 Datavelden ...............................50 Hartslag - informatie ................53 Garmin Training Center ...........57 Specificaties .............................58 Beperkte garantie ....................59 Waarschuwing .........................64 Opgelet ....................................65 Geschiedenis..................... 29 Geschiedenis bekijken .............30 Geschiedenis wissen ...............32 Forerunner® 205/305 Handleiding Index................................... 66 i InleIdIng Contacteer.Garmin Als u problemen ondervindt bij het gebruik van uw GPS-toestel of als u vragen heeft, kunt u uw Garmin verdeler contacteren of Garmin Europe Ltd. op tel. +44/1794.519944, of e-mail: sales@garmin.com Productregistratie Help ons om u beter te helpen door uw online registratie vandaag nog uit te voeren! Zorg dat u het serienummer van uw toestel bij de hand heeft en ga naar onze website (www.garmin.com). Volg de link "Product Registration" op de startpagina. Noteer het serienummer van uw toestel hier. Dat kan handig zijn in geval van verlies of diefstal of als u een beroep wilt doen op de Garmin Service. Bewaar uw origineel aankoopbewijs op een veilige plek en bewaar een kopie ervan in deze handleiding. Serienummer: ii Forerunner® 205/305 Handleiding eerste gebruIk eerste gebruIk De.batterij.opladen Laat de Forerunner gedurende 3 uren opladen voor het eerste gebruik. De gebruiksduur van de volledig opgeladen batterij is ongeveer 10 uren. Om.corrosie.te.voorkomen:.zorg.dat.de.Forerunner.helemaal. droog.is.voordat.u.hem.oplaadt.of.aan.uw.PC.koppelt. Om.de.Forerunner.op.te.laden: 1. Klik de Forerunner in zijn houder. 2. Plug de kleine stekker van de AC lader in de mini-USB-poort van de houder. Plug de adapter in het stopcontact. mini-USB-poort houder Opmerking: De Forerunner zal niet opladen buiten het temperatuurbereik van 0°C­50°C. U kunt de Forerunner ook opladen door hem te verbinden met uw PC via de USB-kabel. U moet wel eerst Garmin Training Center installeren voordat u het toestel met uw PC koppelt. Zie blz. 57 voor het installeren van Training Center. Forerunner® 205/305 Handleiding eerste gebruIk Satellietsignalen. ontvangen Voordat u de Forerunner 301 kunt gebruiken, moet hij de satellietsignalen ontvangen. Ga naar buiten, weg van hoge gebouwen en bomen. Het verzamelen van de satellietsignalen kan 30 à 60 seconden duren. Om.de.satellietsignalen.te. ontvangen: Ga naar buiten en druk op de Aan/Uit toets om de Forerunner aan te zetten. Wacht terwijl de Forerunner de satellieten zoekt. De beste ontvangst verkrijgt u door de GPS-antenne naar boven te richten. Blijf stilstaan op een open plek en begin niet te wandelen of te lopen totdat de pagina Satellieten gevonden verdwijnt. GPS-antenne zit hier. Als de pagina Satellieten gevonden verdwijnt, kunt u uw activiteit aanvatten. Om de GPS-functie uit te schakelen en de Forerunner binnenshuis te gebruiken, zie blz. 40. 2 Forerunner® 205/305 Handleiding eerste gebruIk Gebruik.van.de.Hartslagmonitor Opmerking: De hartslagmonitor werkt enkel in combinatie met de Forerunner 205. Draag de hartslagmonitor direct op de huid, net onder de borstkast. Hij moet stevig genoeg zitten om niet te verschuiven tijdens uw workout. De.hartslagmonitor.aanbrengen: 1. Druk één tab van de elastische band door een opening van de hartslagmonitor en druk de tab naar beneden. sensoren 2. Bevochtig beide sensoren op de achterzijde van de hartslagmonitor om een goed contact te krijgen tussen uw lichaam en de zender. Forerunner® 205/305 Handleiding 3 eerste gebruIk 3. Bevestig de band aan de andere zijde van de hartslagmonitor, rond uw borstkast. Opmerking: Als u problemen ondervindt met foutieve hartslagweergave (vooral fietsers), breng dan de zender aan op uw rug of gebruik elektrode-gel. 4. Zet de Forerunner aan en breng het toestel binnen het bereik (3 meter) van de hartslagmonitor Het hartslagsymbool op de Timerpagina wijzigt van knipperend naar constant als de Forerunner data begint te ontvangen. Zorg dat u niet in de buurt bent van andere hartslagmonitors terwijl de Forerunner zich voor de eerste keer probeert te "koppelen" met uw hartslagmonitor. Als de Forerunner gekoppeld is met uw hartslagmonitor, kunt u zonder problemen in de buurt van andere hartslagmonitors komen. Voor meer informatie over het koppelen, storingen en troubleshooting, zie blz. 55-56. Forerunner® 205/305 Handleiding eerste gebruIk De.polsband.verlengen Als de polsband van de Forerunner te kort is, kunt u die vervangen door de langere in de doos. Om.de.langere.polsband.aan.te. brengen: 1. Verwijder de korte band met gesp, door met het meegeleverde gereedschap de veerpen in te drukken zodat die loskomt uit het huis. 2. Plaats de langere band. Breng één kant van de veerpen in de opening in het huis. 3. Druk de veerpen samen en klik het andere eind in de andere opening. Gereedschap om veerpen te verwijderen Forerunner® 205/305 Handleiding 5 eerste gebruIk Toetsen . aan/uit. . mode · Ingedrukt houden: aan-/uitzetten · Drukken: schermverlichting aan/uit · Drukken voor Timer of Hoofdmenu · Drukken om menu of pagina te verlaten · Ingedrukt houden: van sport wisselen · Drukken om een nieuwe ronde te starten · Ingedrukt houden: timer resetten Drukken om de timer te starten/stoppen . lap/reset . start/stop . enter . Drukken = optie selecteren / boodschap bevestigen .pijlen · Om een optie te kiezen · Om door menu's en datavelden te bladeren Opmerking: Als het toestel niet meer reageert: druk tegelijkertijd op mode en lap/reset om het toestel te resetten. Forerunner® 205/305 Handleiding eerste gebruIk Pagina's Druk op mode om te wisselen tussen Timer en Hoofdmenu. Timer Hoofdmenu mode Hartslagsymbool (FR 305) Batterijsymbool Gekozen sport Druk vanop de pagina Timer op de pijlen. om andere Timerpagina's te bekijken. Om deze pagina's automatisch te laten wisselen, zie blz. 41. Om de datavelden te wijzigen: zie blz. 39. Timerpagina's Druk langdurig op mode om van sport te wisselen. Forerunner® 205/305 Handleiding eerste gebruIk Gebruikersprofiel De Forerunner gebruikt uw gegevens om uw calorieverbruik te berekenen. Stel eerst uw gebruikersprofiel in, zodat hij correcte gegevens registreert. Uw gebruikersprofiel instellen: 1. Druk op mode om het Hoofdmenu te openen. 2. Kies Instellingen > Algemeen > Gebruikersprofiel. 3. Gebruik de pijlen. en enter om Geslacht, Geboortedatum en Gewicht in te vullen. Tip: Druk op mode om een menu of een pagina te verlaten. Druk meermaals op mode om terug te keren naar Timer of Hoofdmenu. Ga met de pijlen naar links of rechts in een veld. Enkel.Forerunner.305: Als u het profiel voor het eerst instelt, verschijnt de Max HS boodschap. Kies Ja om uw maximum hartslag te wijzigen op basis van uw gebruikersprofiel. Forerunner® 205/305 Handleiding traInIng traInIng Opmerking: Raadpleeg steeds uw arts voordat u een trainingsprogramma aanvat of wijzigt. Tijd.en.afstand.alarmen Tijd en afstand alarmen zijn nuttig bij lange trainingen, als u een bepaalde tijd of afstand wilt afleggen. Als u uw doel bereikt, hoort u een bieptoon en ziet u een boodschap. Om.tijd.of.afstand.alarm.in.te. stellen: 1. Druk op mode om het Hoofdmenu te openen. Kies Training. 2. Kies Training.Opties > Alarmen > Tijd/afst..alarm. 3. Kies onder Tijd.alarm Eenmaal.of Herhaal. Met de Forerunner kunt u doelstellingen en alarmen instellen, trainen met uw Virtuele PartnerTM, eenvoudige of geavanceerde workouts opstellen en trainingen plannen op basis van bestaande trainingen. Alarmen U kunt alarmen instellen om te trainen op een bepaalde tijd, afstand, snelheid of hartslag. U kunt aparte alarmen instellen per sport. Opmerking: Alarmen zijn niet actief tijdens snelle, interval of geavanceerde workouts. Forerunner® 205/305 Handleiding traInIng 4. Vul een tijd in bij Alarm.bij. 5. Kies bij Afstand.alarm Eenmaal of Herhaal. 6. Vul een afstand in bij Alarm.bij. Tip: Druk meermaals op mode om terug te keren. Tempo/Snelheid.alarmen Tempo alarmen (Snelheid alarmen bij Fietsend of Andere) geven u een waarschuwing als u onder of boven een bepaalde snelheid komt. Het tempo alarm maakt gebruik van tempo zones die u kunt bewaren in de Forerunner. Voor meer informatie en voor het instellen van uw tempo/snelheid zones, zie blz. 46. 0 Om.een.tempo/snelheid.alarm. in.te.stellen: 1. Druk op mode om het Hoofdmenu te openen en kies Training. 2. Kies Training.Opties > Alarmen > Tempo.(Snelheid). alarm. 3. Kies een tempo (snelheid) zone bij Hoog.tempo. (snelheid).waarschuwing.of kies Gebr..om uw eigen alarm waarde in te vullen. 4. Herhaal dit voor het Langzaam.tempo.(snelheid). alarm. Forerunner® 205/305 Handleiding traInIng Hartslag.alarmen Opmerking: Hartslag alarmen vindt u enkel op de Forerunner 305. Het hartslag alarm waarschuwt u als uw hartslag boven of onder een bepaald aantal per minuut (bpm of beats per minute) komt. Hartslag alarmen kunt u ook instellen voor een bepaalde hartslag zone--een bereik van slagen per minuut. De vijf gebruikelijke hartslag zones kunnen u helpen bij het bepalen van de intensiteit van uw workout. Voor meer informatie en voor het inste ...